シリコン製膣拡張器

始める前に

• 自分に合ったサイズのシリコン拡張器から始めてください。

• 忍耐強く、拡張療法が効果を発揮するまでには数ヶ月以上かかる場合があります。

  膣の弾力性を高めます。

• 拡張器を全長使う必要はありません。膣にはそれぞれ

  深さが異なります。拡張器の柔らかい突起を目印としてお使いください。

• 拡張器を使用するときは、プライバシーと時間を確保してください。

• 痛みを感じたら中止してください。

  拡張器を挿入する前に

• 使用前後には必ず、拡張器と手をぬるま湯と低刺激性石鹸で洗い、よくすすいでください。清潔なタオルで拭いて乾かしてください。

• 挿入を容易にするために、拡張器の先端に水性潤滑剤を塗布します。

• 膝を曲げて少し離し、仰向けに寝ます。

  練習問題A
  ステップ1：潤滑剤を塗った拡張器を膣に挿入します。無理に押し込まないでください。少し力を入れても問題ありません。骨盤底筋群を優しく締め付け、拡張器を固定します。
  ステップ 2. 骨盤底筋をリラックスさせたら、拡張器を膣のもう少し奥まで押し込み、ステップ 1 を繰り返します。
  拡張器が深く入らない場合は、ゆっくりと前後にスライドさせながら、圧迫と弛緩を繰り返します。

  ヒント：ケーゲル体操は骨盤底筋のコントロールに役立ちます

  練習B。
  ステップ1. 潤滑剤を塗った拡張器を膣内に挿入し、1分間そのままにしておきます。拡張器が正しい位置にあることを確認し、筋肉をリラックスさせてください。
  ステップ 2. ステップ 1 を繰り返し、10 分間維持できるようになるまで、1 分ごとに時間を増やしていきます。

  練習問題C。
  ステップ1. 潤滑剤を塗った拡張器を膣内に挿入し、しばらくそのままの状態で保持します。軽く圧力をかけながら、拡張器を左右に動かします。
  ステップ 2. 拡張器をスライドさせて出し入れします。

  エクササイズ C を不快感なく完了したら、サイズを大きくしてエクササイズ A を開始してください。

  練習する

  週に2 ～ 4 回練習し、各トレーニングの間に 1 日休憩を取ることをお勧めします。

  出血

  トレーニング後、軽い出血や点状の出血が出ることがあります。膣が伸び始めると、数ヶ月で治まります。